Dijeta Za Hormonsku Neravnotežu

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-07 17:50

Dijeta za hormonsku neravnotežu

Sadržaj:

• Dijeta za hormonsku neravnotežu
• Popis dijetalne hrane, koji je podijeljen u 5 skupina
• Osnovni principi prehrane

Gotovo svaka hormonska neravnoteža dovodi do povećanja tjelesne težine pacijenta, njezino smanjenje je izuzetno rijetko. Stoga posebna prehrana u slučaju hormonalnog zatajenja igra važnu ulogu i takvi pacijenti moraju se pridržavati metaboličke prehrambene prehrane. Cilj mu je sintetizirati hormone koji će pomoći u regulaciji sagorijevanja tjelesnih masti - hormona poput noradrenalina, adrenalina i testosterona.

To će blokirati hormone poput estrogena i inzulina. To se mora učiniti kako bi se spriječilo nakupljanje masnoće.

Dijeta za hormonsku neravnotežu

Postoji nekoliko uzastopnih faza hormonalne dijetalne prehrane:

• Faza u kojoj se događa aktivno sagorijevanje masti. Traje pola mjeseca.
• Sljedeća faza usmjerena je na održavanje stabilne razine sagorijevanja masti. Teško je odrediti njegovo vrijeme, trajat će sve dok težina pacijenta ne padne na potrebnu razinu.
• Posljednja faza usmjerena je na održavanje tjelesne težine na odgovarajućoj oznaci.

Popis dijetalne hrane, koji je podijeljen u 5 skupina

Pri sastavljanju prehrane važno je usredotočiti se na onu hranu koja će vam pomoći sagorijevati masnoće. Predloženi popis omogućit će vam izradu izbornika.

Što je ocjena proizvoda s popisa veća, to će rjeđe trebati biti uključen u izbornik:

• 0 bodova Hrana koja nema bodove, odnosno ona koja doprinosi stvaranju testosterona i drugih hormona koji sagorijevaju masnoće: bijelo meso puretine i piletine uzeto od peradi, prsa, zečje meso, nemasna riba i školjke. Pacijenti smiju jesti jaja, razno povrće i gljive. Za voće prednost treba dati limeti i limunu. Moguće je konzumirati mliječne proizvode, ali postotak njihovog sadržaja masti ne smije prelaziti dva. Zelje će vam pomoći u sagorijevanju masti, naime peršina i kopra, kao i senf i grašak (zeleni)
• 1 bod Hrana koja nešto manje pogoduje mršavljenju su sokovi od povrća, ali oni moraju biti svježe cijeđeni. Može im se dodijeliti 1 bod.
• 2 boda. Hrana kojoj su dodijeljene 2 točke ne bi trebala biti prečesto prisutna na pacijentovom jelovniku. Tu spadaju teletina, piletina i govedina, kao i feta sir i mliječni proizvodi koji dosežu 4% masti. Kuhana mrkva i repa, kao i voće imaju niska svojstva sagorijevanja masti. Za kuhanje nemojte koristiti previše biljnog ulja. Povremeno možete jesti kruh koji sadrži mekinje. Od žitarica u jelovnik možete uvrstiti zobene pahuljice, rižu, ali ne oguljene i heljdu. U ovu skupinu proizvoda spadaju masline i masline.
• 3 boda. Izuzetno je rijetko na pacijentovom stolu imati proizvode s 3 boda. Uključuju se apsolutno svi sirevi, musli, svježe pripremljeni voćni sokovi, proso i jogurti s raznim dodacima. U ovu skupinu spada i tamna čokolada.
• 4 boda Zabranjena hrana koja u prvoj fazi prehrane ima 4 boda. To je prerađeno meso u obliku kobasica, svinjskog mesa, kao i perad poput guske i patke. Ne možete jesti slastice, mliječnu čokoladu, šećer, suho voće i med. Neželjeno je konzumirati griz i ulje iz konzerve. Svi mliječni proizvodi s postotkom masti iznad četiri su zabranjeni.

Osnovni principi prehrane

Uz to, postoje određena pravila kojih se pacijent s prekomjernom težinom, stečenom kao rezultat hormonske disfunkcije, mora pridržavati:

• Maksimalni interval između obroka ne smije biti veći od 3 sata.
• Voda u količini od 2 litre pacijent mora popiti tijekom dana.
• 300 ml hrane maksimalna je količina hrane koja se može pojesti odjednom. Ovaj je dio nešto više od jedne čaše.
• Važno je vrijeme kada pacijent uzima hranu. Doručak treba jesti najkasnije 10 sati, a zatim prema rasporedu s razmakom od najviše 3 sata. Možete izmijeniti raspored ako pacijent legne rano u krevet, jer večera ne smije biti kasnija od tri sata prije noćnog odmora.
• Prva faza prehrane uključuje lošu prehranu, iz skupine hrane koja ima nula bodova. Posuđe možete napuniti 1 žlicom ulja, prednost treba dati maslinovom ulju.
• Bolesna žena može imati jedan post jedanput tjedno. U ovom trenutku možete jesti samo voće i mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
• Minimalna tjelesna aktivnost trebala bi biti obvezan dodatak prehrani. Međutim, u fazi oporavka ne biste trebali izvoditi previše složene vježbe, što će samo dodatno oslabiti tijelo.

Kada težina pacijenta počne naglo opadati, potrebno je strogo pratiti njegovo stanje. Ako se u očima zatamni ili se dogodi napad iznenadne slabosti, morate leći nakon što popijete čašu čaja. Pola mjeseca maksimalno je moguće trajanje faze broj jedan.

Nakon prijelaza u drugu fazu, jelovnik bi trebao biti raznolikiji. Za doručak možete jesti proizvode s 4 boda, međuobrok prije ručka i sam ručak trebao bi se sastojati od proizvoda s 2 boda, međuobrok prije večere - 1 bod, a za samu večeru uzimaju se proizvodi iz prve skupine s nultim bodom.

Treća faza u slučaju hormonalnog zatajenja nije ništa manje važna od prethodne dvije, jer će upravo ona biti odgovorna za održavanje težine na željenoj razini. Potrebna je njegova stalna kontrola, proizvodi se biraju na sljedeći način: jednom bodu trebat će dodati jedan od obroka. Ako gubitak kilograma ne prestane, tada možete dodati još jedan bod drugom obroku. Kad gubitak kilograma prestane, morat ćete se pridržavati postojeće prehrambene sheme, ali ukloniti dodatnu točku.

Općenito, uz postojeću hormonsku neravnotežu bit će potrebno konzumirati što više hrane biljnog podrijetla. Upravo u takvim proizvodima sadržani su fitoestrogeni koji imaju određenu sličnost sa ženskim spolnim hormonima. Grah i grašak korisni su u tom pogledu, kao i proklijala zrna pšenice.

Ograničite na minimalnu vrijednost one proizvode koji su u posljednjoj grupi. Mogu se konzumirati ne više od jednom dnevno i to samo u završnoj fazi hormonalne prehrane.

Treba shvatiti da samo hormonalna prehrana nije u stanju vratiti kilograme. Nastavit će rasti ako se ne poduzme potrebni tretman.

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).