Prehrana i prehrana 2024, Studeni

Korisna svojstva ulja orahaUlje oraha dobiva se postupkom ekstrakcije oraha (kada se orašasti plodovi mljeve i stavljaju u drugo ulje na 2 tjedna). Ima nevjerojatnu jantarnu nijansu, bogatu aromu i ukusan okus. Miris je toliko izražen da se takvo ulje ne preporučuje za ekskluzivno stvaranje sofisticiranih kompozicija

Orah pomaže u borbi protiv raka!Odgovor našeg tijela na bolest određuje naša prehrana. Nedavna istraživanja nutricionista pokazuju potpuno neočekivane rezultate. Prirodna hrana pomaže u zaštiti od mnogih bolesti. Jedna od ove nevjerojatne hrane su orasi.Upra

Potpuni kemijski sastav kivija Kalorije 61 Kcal Masti:0,5 gProteini:1,1 gUgljikohidrati:14,7 gVoda:83,1 gPepeo:0,6 gCeluloza:3 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,03 mg1,8%Vitamin B2 (riboflavin)0,03 mg1,5%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,18 mg3,6%Vitamin B6 (piridoksin)0,06 mg3,0%Vitamin B9 (folna kiselina)25,0 μg6,3%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0 μg0,0%Vitamin C (askorbinska

Kompletni kemijski sastav lubenice na 100 g Kalorije 30 Kcal Masti:0,1 gProteini:0,6 gUgljikohidrati:7,5 gVoda:91,5 gPepeo:0,3 gCeluloza:0,4 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,03 mg2%Vitamin B2 (riboflavin)0,02 mg1%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,22 mgpet%Vitamin B6 (piridoksin)0,05 mg3%Vitamin B9 (folna kiselina)3,0 μg1%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0 μg0%Vitamin C (askorbin

Puni kemijski sastav jagoda na 100 g Kalorije 41 Kcal Masti:0,4 gProteini:0,8 gUgljikohidrati:9,7 gVoda:88,7 gPepeo:0,4 gCeluloza:2,2 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,03 mg2%Vitamin B2 (riboflavin)0,05 mg3%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,18 mg4%Vitamin B6 (piridoksin)0,06 mg3%Vitamin B9 (folna kiselina)10,0 μg3%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0 μg0%Vitamin C (askorbinska kise

Potpuni kemijski sastav limuna na 100 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,06 mg3,5%Vitamin B2 (riboflavin)0,08 mg4,0%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,32 mg6,4%Vitamin B6 (piridoksin)U pulpi: 0,084,0%Oguljeno: 0,179,0%Vitamin B9 (folna kiselina)13,0 μg3,2%Vitamin C (askorbinska kiselina)U pulpi: 53,0 mg59%U kori: 129,0 mg143%Vitamin E (kao alfa-tokoferol)0,25 mg1,7%Vitamin B3 (PP, nik

Potpuni kemijski sastav hrena na 100 g Kalorije 59 kcal Masti:0,4 gProteini:3,2 gUgljikohidrati:18 gVoda:77 gPepeo:1,4 gCeluloza:4,4 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,08 mgpet%Vitamin B2 (riboflavin)0,1 mg6%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,093 mg2%Vitamin B6 (piridoksin)0,7 mg35%Vitamin B9 (folna kiselina)37 mcgdevet%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0 μg0%Vitamin C (askorbinska

Potpuni kemijski sastav sjemenki sezama na 100 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,79 mg46,8%Vitamin B2 (riboflavin)0,25 mg12,5%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,05 mg1,0%Vitamin B6 (piridoksin)0,79 mg39,5%Vitamin B9 (folna kiselina)97,0 μg24,3%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0 μg0,0%Vitamin C (askorbinska kiselina)0,0 mg0,0%Vitamin E (kao alfa-tokoferol)0,21-0,30 mg1,7%Beta-tokoferol0,0

Potpuni kemijski sastav šparoga na 100 g Kalorije 20 Kcal Masti:0,1 gProteini:2,2 gUgljikohidrati:3,9 gVoda:93,2 gPepeo:0,6 gCeluloza:2,1 gVitamini Ime iznos % RDA Vitamin B1 (tiamin) 0,14 mg devet% Vitamin B2 (riboflavin) 0,14 mg osam% Vitamin B5 (pantotenska kiselina) 0,27 mg pet% Vitamin B6 (piridoksin) 0,09 mg pet% Vitamin B9 (folna kiselina) 52,0 μg 13% Vitamin B12 (cijanokobal

Puni kemijski sastav brokule na 100 g Kalorije 34 Kcal Masti:0,4 gProteini:2,8 gUgljikohidrati:6,6 gVoda:89,3 gPepeo:0,9 gCeluloza:2,6 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,07 mgpet%Vitamin B2 (riboflavin)0,12 mg7%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,57 mgjedanaest%Vitamin B6 (piridoksin)0,18 mgdevet%Vitamin B9 (folna kiselina)63 μgšesnaest%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0 μg0%Vitamin

Kompletni kemijski sastav luka na 100 g Kalorije 39 Kcal Masti:0,2 gProteini:1,4 gUgljikohidrati:10,4 gVoda:87,0 gPepeo:1,0 gCeluloza:3,0 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,026-0,048 mg3%Vitamin B2 (riboflavin)0,013-0,019 mg1%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,10-0,13 mg2%Vitamin B6 (piridoksin)0,131-0,214 mg6%Vitamin B9 (folna kiselina)24-53 mcg8,8%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0 μg

Kompletni kemijski sastav ananasa na 100 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,08-0,10 mgpet%Vitamin B2 (riboflavin)0,03 mg1,5%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,16-0,20 mg3,6%Vitamin B6 (piridoksin)0,1 mgpet%Vitamin B9 (folna kiselina)5,0-18,0 μg3%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0 μg0%Vitamin C (askorbinska kiselina)20,0-47,8 mg49%Vitamin E (kao alfa-tokoferol)0,1 mg1%Vitamin D (u obliku kol

Potpuni kemijski sastav avokada na 100 g Kalorije 161 Kcal Masti:14,8 gProteini:2 gUgljikohidrati:7,9 gVoda:74,3 gPepeo:1 gCeluloza:5,9 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,108 mg6,4%Vitamin B2 (riboflavin)0,122-0,143 mg6,1%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,971-1,912 mg19,4%Vitamin B6 (piridoksin)0,280 mg14,0%Vitamin B9 (folna kiselina)62,0-89,0 μg14,8%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0 μ

Potpuni kemijski sastav morske krkavine na 100 g Kalorije 82 Kcal Masti:5,4 gProteini:1,2 gUgljikohidrati:7,7 gVoda:85 gPepeo:0,7 gCeluloza:2 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,03 mg1,8%Vitamin B2 (riboflavin)0,05 mg2,5%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,15 mg3,0%Vitamin B6 (piridoksin)0,11 mg6,0%Vitamin B9 (folna kiselina)9,0 μg2,0%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0 μg0,0%Vitamin

Potpuni kemijski sastav krumpira na 100 g Kalorije 77 Kcal Masti:0,3 gProteini:2,2 gUgljikohidrati:19,6 gVoda:76,8 gPepeo:1,1 gCeluloza:1,6 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,033-0,12 mgosam%Vitamin B2 (riboflavin)0,023-0,122 mg4%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,30-0,38 mg6%Vitamin B6 (piridoksin)0,14-0,30 mgpetnaest%Vitamin B9 (folna kiselina)19-57 mcg10,5%Vitamin B12 (cijanokobalamin

Kompletni kemijski sastav crne rotkve na 100 g Kalorije 36 Kcal Masti:0,2 gProteini:1,9 gUgljikohidrati:6,8 gVoda:88 gPepeo:1 gCeluloza:2,1 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,03 mg2%Vitamin B2 (riboflavin)0,03 mg2%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,18 mg4%Vitamin B6 (piridoksin)0,06 mg3%Vitamin B9 (folna kiselina)14-30 mcgpet%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0 μg0%Vitamin C (askorb

Potpuni kemijski sastav algi (morskih algi) na 100 g Kalorije 18 Kcal Masti:0,6 gProteini:1,6 gUgljikohidrati:9,6 gVoda:81,6 gPepeo:6,6 gCeluloza:1,3 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,050-0,210 mg7,6%Vitamin B2 (riboflavin)0,150-0,320 mg11,8%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,640 mg12,8%Vitamin B6 (piridoksin)0,0-0,010 mg0,3%Vitamin B9 (folna kiselina)180,0 μg45,0%Vitamin B12 (cijanokob

Potpuni kemijski sastav repe na 100 g Kalorije 32 Kcal Masti:0,1 gProteini:1,5 gUgljikohidrati:8,1 gVoda:89,6 gPepeo:0,7 gCeluloza:1,6 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,05 mg3%Vitamin B2 (riboflavin)0,04 mg2%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,2 mg4%Vitamin B6 (piridoksin)0,09 mg4,5%Vitamin B9 (folna kiselina)15 mcg3,8%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0 μg0%Vitamin C (askorbinska k

Potpuni kemijski sastav trešanja Kalorije 50 Kcal Masti:0,3 gProteini:1 gUgljikohidrati:12,2 gVoda:86,1 gPepeo:0,4 gCeluloza:1,8 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,03 mg2%Vitamin B2 (riboflavin)0,04 mg2%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,14 mg3%Vitamin B6 (piridoksin)0,04 mg2%Vitamin B9 (folna kiselina)8,0 μg2%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0 μg0%Vitamin C (askorbinska kiselina)

Puni kemijski sastav grožđa na 100 g Kalorije 63 kcal Masti:0,4 gProteini:0,6 gUgljikohidrati:17,1 gVoda:81,3 gPepeo:0,6 gCeluloza:0,9 gVitamini Ime iznos % RDA Vitamin B1 (tiamin) 0,09 mg 6% Vitamin B2 (riboflavin) 0,06 mg 3% Vitamin B5 (pantotenska kiselina) 0,02 mg 0,4% Vitamin B6 (piridoksin) 0,11 mg 6% Vitamin B9 (folna kiselina) 4,0 μg 1% Vitamin B12 (cijanokobalamin) 0,0 μg

Puni kemijski sastav krastavaca na 100 g Kalorije 14 Kcal Masti:0,1 gProteini:0,9 gUgljikohidrati:3,5 gVoda:95 gPepeo:0,5 gCeluloza:0,8 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,002-0,026 mg1,5%Vitamin B2 (riboflavin)0,012-0,027 mg1,6%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,27-0,30 mgpet%Vitamin B6 (piridoksin)0,015-0,051 mg2%Vitamin B9 (folna kiselina)4,0-26,0 μg3,8%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0

Potpuni kemijski sastav rajčice na 100 g Kalorije 24 Kcal Masti:0,2 gProteini:1,1 gUgljikohidrati:5,2 gVoda:92,8 gPepeo:0,7 gCeluloza:1,4 gVitamini Ime iznos % RDA Vitamin B1 (tiamin) 0,06 mg 4% Vitamin B2 (riboflavin) 0,04 mg 2% Vitamin B5 (pantotenska kiselina) 0,25 mg pet% Vitamin B6 (piridoksin) 0,08-0,10 mg pet% Vitamin B9 (folna kiselina) 11-15 mcg 3% Vitamin B12 (cijanokobala

Potpuni kemijski sastav bundeve na 100 g Kalorije 26 Kcal Masti:0,1 gProteini:1 gUgljikohidrati:6,5 gVoda:91,6 gPepeo:0,8 gCeluloza:1,5 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,05 mg3%Vitamin B2 (riboflavin)0,11 mg6%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,3 mg6%Vitamin B6 (piridoksin)0,06 mg3%Vitamin B9 (folna kiselina)16 μg4%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0 μg0%Vitamin C (askorbinska kisel

Potpuni kemijski sastav pinjola na 100 g Kalorije 673 Kcal Masti:68,3 gProteini:13,7 gUgljikohidrati:13,1 gVoda:2,3 gPepeo:2,6 gCeluloza:3,4 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,220-0,535 mg22,2%Vitamin B2 (riboflavin)0

Puni kemijski sastav kikirikija na 100 g Kalorije 552 Kcal Masti:45,2 gProteini:25,8 gUgljikohidrati:18 gVoda:7,9 gPepeo:2,6 gCeluloza:8,1 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,64-0,74 mg40,6%Vitamin B2 (riboflavin)0,110-0,135 mg6,1%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)1

Kompletan kemijski sastav badema na 100 g Kalorije 575 Kcal Masti:49,4 gProteini:21,2 gUgljikohidrati:21,7 gVoda:4,7 gPepeo:3 gCeluloza:12,2 gVitamini Ime iznos % RDA Vitamin B1 (tiamin) 0,254-0,327 mg 17,0% Vitamin B2 (riboflavin) 0,722-1,010 mg 44,8% Vitamin B5 (pantotenska kiselina) 0,469 mg 9,4% Vitamin B6 (piridoksin) 0,137-0,143 mg 7,0% Vitamin B9 (folna kiselina) 82,0-109,0 μg 23,3

Potpuni kemijski sastav drijena na 100 g Kalorije 40 Kcal Masti:0,7 gProteini:2,9 gUgljikohidrati:10,6 gVoda:85,0 gPepeo:0,8 gCeluloza:1,5 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,047-0,055 mg2,9%Vitamin B2 (riboflavin)0,024 mg1,2%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,21 mg4,2%Vitamin B6 (piridoksin)0,036 mg1,8%Vitamin B9 (folna kiselina)50,0 μg12,5%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0 μg0,0%

Kompletni kemijski sastav ogrozda na 100 g Kalorije 44 Kcal Masti:0,2 gProteini:1,0 gUgljikohidrati:12,0 gVoda:86,4 gPepeo:0,4 gCeluloza:3,4 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,04 mg2,4%Vitamin B2 (riboflavin)0,03 mg1,5%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,29 mg5,8%Vitamin B6 (piridoksin)0,08 mg4,0%Vitamin B9 (folna kiselina)6,0-11,7 mcg2,3%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0 μg0,0%Vit

Potpuni kemijski sastav duda na 100 g Kalorije 43 Kcal Masti:0,4 gProteini:1,4 gUgljikohidrati:9,8 gVoda:87,7 gPepeo:0,7 gCeluloza:1,7 gVitamini Ime iznos % RDA Vitamin B1 (tiamin) 0,029-0,040 mg 2,1% Vitamin B2 (riboflavin) 0,020-0,101 mg 3,8% Vitamin B5 (pantotenska kiselina) 0,08 mg 1,6% Vitamin B6 (piridoksin) 0,050-0,100 mg 3,8% Vitamin B9 (folna kiselina) 6,0 μg 1,5% Vitamin B

Potpuni kemijski sastav šljive trešnje na 100 g Kalorije 34 Kcal Masti:0,1 gProteini:0,2 gUgljikohidrati:9,7 gVoda:89,5 gPepeo:0,5 gCeluloza:1,8 gVitamini Ime iznos % RDA Vitamin B1 (tiamin) 0,02 mg 1% Vitamin B2 (riboflavin) 0,03 mg 2% Vitamin B5 (pantotenska kiselina) 0,135 mg 2,7% Vitamin B6 (piridoksin) 0,03 mg 1,5% Vitamin B9 (folna kiselina) 5,0 μg 1,3% Vitamin B12 (cijanokoba

Potpuni kemijski sastav marelice na 100 g Kalorije 44 Kcal Masti:0,1 gProteini:0,9 gUgljikohidrati:11,12 gVoda:86,2 gPepeo:0,7 gCeluloza:2,0 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin A (retinol)96 μg12%Vitamin B1 (tiamin)0,03 mg2%Vitamin B2 (riboflavin)0,06 mg3%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,3 mg6%Vitamin B6 (piridoksin)0,05 mg3%Vitamin B9 (folna kiselina)3 μg1%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0

Potpuni kemijski sastav pistacija na 100 g Kalorije 562 Kalorije Masti:44,9 gProteini:21,0 gUgljikohidrati:28 gVoda:3,9 gPepeo:2,9 gCeluloza:10,3 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,87 mg51,2%Vitamin B2 (riboflavin)0,16 mg8,0%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,52 mg10,4%Vitamin B6 (piridoksin)1,70 mg85,0%Vitamin B9 (folna kiselina)51,0 μg12,8%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0 μg0,0%

Kompletni kemijski sastav estragona na 100 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,030 mg1,8%Vitamin B2 (riboflavin)0,030 mg1,5%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,24 mg4,8%Vitamin B6 (piridoksin)0,290 mg14,5%Vitamin B9 (folna kiselina)33,0 μg8,3%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0 μg0,0%Vitamin C (askorbinska kiselina)10,0 mg14,3%Vitamin E (kao alfa-tokoferol)0,24 mg1,6%Beta-tokoferol0,0 mg0

Kompletni kemijski sastav banana Kalorije 89 Kcal Masti:0,3 gProteini:1,1 gUgljikohidrati:22,8 gVoda:75 gPepeo:0,8 gCeluloza:2,6 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,03 mg2%Vitamin B2 (riboflavin)0,07 mg4%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,33 mg7%Vitamin B6 (piridoksin)0,37 mgdevetnaest%Vitamin B9 (folna kiselina)20,0 μgpet%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0 μg0%Vitamin C (askorbinsk

Potpuni kemijski sastav krušaka na 100 g Kalorije 58 Kcal Masti:0,12 gProteini:0,38 gUgljikohidrati:15,46 gVoda:83,7 gPepeo:0,33 gCeluloza:3,1 gVitamini Ime iznos % RDA Vitamin B1 (tiamin) 0,01 mg 1% Vitamin B2 (riboflavin) 0,03 mg 2% Vitamin B5 (pantotenska kiselina) 0,05 mg 1% Vitamin B6 (piridoksin) 0,03 mg 2% Vitamin B9 (folna kiselina) 7,0 μg 2% Vitamin B12 (cijanokobalamin)

Kompletni kemijski sastav nara Kalorije 83 kcal Masti:1,2 gProteini:1,7 gUgljikohidrati:18,7 gVoda:77,9 gPepeo:0,5 gCeluloza:4 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,07 mgpet%Vitamin B2 (riboflavin)0,05 mg3%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,38 mgosam%Vitamin B6 (piridoksin)0,08 mg4%Vitamin B9 (folna kiselina)38,0 μg9,5%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0 μg0%Vitamin C (askorbinska kise

Potpuni kemijski sastav breskve na 100 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,02 mg1,2%Vitamin B2 (riboflavin)0,03 mg1,5%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,15 mg3,0%Vitamin B6 (piridoksin)0,03 mg1,5%Vitamin B9 (folna kiselina)4 μg1,0%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0 μg0%Vitamin C (askorbinska kiselina)6,6 mg9,4%Vitamin E (kao alfa-tokoferol)0,73 mg4,9%Beta-tokoferol0,0 mg0%Gama-tokofe

Kompletni kemijski sastav dunje Kalorije 48 Kcal Masti:0,5 gProteini:0,6 gUgljikohidrati:13,2 gVoda:84,9 gPepeo:0,8 gCeluloza:3,6 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,02 mg1%Vitamin B2 (riboflavin)0,04 mg2%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,081 mg1,6%Vitamin B6 (piridoksin)0,04 mg2%Vitamin B9 (folna kiselina)3 μg0,8%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0 μg0%Vitamin C (askorbinska kiseli

Potpuni kemijski sastav kakija na 100 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,02 mg1,2%Vitamin B2 (riboflavin)0,03 mg1,5%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)7,6 mg152,0%Vitamin B6 (piridoksin)0,1 mg5,0%Vitamin B9 (folna kiselina)8,0 μg2,0%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0 μg0,0%Vitamin C (askorbinska kiselina)7,5-66,0 mg52,5%Vitamin E (kao alfa-tokoferol)0,50-0,73 mg4,3%Beta-tokoferol0,0 mg0,0

Potpuni kemijski sastav šljiva na 100 g Kalorije 46 Kcal Masti:0,3 gProteini:0,7 gUgljikohidrati:11,4 gVoda:87,2 gPepeo:0,4 gCeluloza:1,4 gVitamini Imeiznos% RDAVitamin B1 (tiamin)0,03 mg1,8%Vitamin B2 (riboflavin)0,03 mg1,5%Vitamin B5 (pantotenska kiselina)0,14 mg2,8%Vitamin B6 (piridoksin)0,03 mg1,5%Vitamin B9 (folna kiselina)5,0 μg1,3%Vitamin B12 (cijanokobalamin)0,0 μg0%Vitamin C (ask